さつまいもクッキングレシピ

さつまいものジャム

さつまいものジャム
【材料】
さつまいも1本200g
砂糖100g
適量
レモン果汁 大さじ115g
はちみつ 大さじ121g


下準備

・さつまいもの皮をむき、約1cmのさいころ状に切り、水につけておく。

作り方

鍋にさつまいも、砂糖とレモン果汁を入れ、ひたひたになるくらい、水を加え、コトコト煮込みます。
さつまいもに火が通ったら透明になります!
水がなくなるまで、根気良く煮詰めましょう。
焦げないように要注意!

水気がなくなってきたら、火を止めてお好みで潰しましょう。
ハチミツを加えて混ぜて出来上がり♪
さつまいものジャム

ちょっとアレンジ

好きなドライフルーツを入れると食感が変わっておいしいよ♪
ラムレーズンを加えて、クラッカーに乗せると
オシャレなおつまみに大変身♪

砂糖を黒糖やきび糖等に変えると濃くあるジャムに大変身♪
はちみつを加糖練乳に変えて、水の一部を牛乳に変えると、ミルキーなジャムを楽しめます。この際は、レモン果汁は入れないこと。そして、牛乳は、さつまいもに火が通ってから入れましょう。

●成分表100gあたり
エネルギー212kcal
44.8
たんぱく質0.7g
脂質0.1g
炭水化物53.8g
灰分0.6g
カルシウム24mg
0.5mg
ビタミンA1mg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.02mg
ビタミンC19mg
食物繊維総量1.4g
食塩0.0

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